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体脂肪率って

ここ10日くらい、体重と体脂肪率を記録している。
体脂肪率はずっと30%前後だった。
それを普通だと思っていた。

が、30%って高いんだね( ̄□ ̄;)!!
上半身はやせたけど、確かにおなかとお尻と太ももはタプタプ・・・。



でも、友達に話したら体脂肪計っていいかげんなんだってね。
朝と風呂上りでは違うらしい。

さっそく風呂上りに計ってみたらなんと26%だった。
これってどうなのよ?




と思って調べてみた。

体脂肪率の測定は、電気を流して計っているのです。
体内で水分には電気が流れるのですが、脂肪には電気が流れない。
それが測定基準のようです。


朝は睡眠中に水分が減る→そのために脂肪が多いと判断される
風呂上りは、もちろん潤った状態→脂肪が少ないと判断される

と言うわけで、1日の中で体脂肪率というのは数%の変動があるようです。
一概に多い、少ないとは言えないようです。


一応、色々なサイトを見ての測定方法は・・・
●決まった時間に測定する
●正しい姿勢で測定する
●昼食、または夕食前の空腹時に測定する

だそうです。


1日2回、覚えていたら測定し続けてみようかな。
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